Tredje dagen...

Tredje dagen idag...
Jag tog med mig sonen ut. Sammanlagt 1.45 km löpning blev det. Långsamt men ändå svettigt i detta vädret. Sonen cyklade.
Paus i parken. Jag plankade och gjorde armhävningar!

Lunchen idag: Grönsallad med bulgur och keso
Middagen: 100gram Lax. 50 gram bulgur. Kokta grönsaker och en liten majskolv samt 1 msk keso

Nya mål

Semestern flög iväg och vardagen är här.
Vardagen innebär träning och bra kosthållning.
Jag har nya mål nu. Större krav på mig själv.
Målet är ner 2 strl i byxor och kunna springa 5 km obehindrat.
Har deadline till nästa sommar så jag skyndar långsamt.
Hejja mig=)

Helgen!

Jag har kört exakt 9 dagar stenhårt med maten. Kalorikoll! Räknar allt.
Kör mindre kokhydrater och tänker mig för innan jag stoppar någonting i munnen. Träningen är också på topp.

Här är lite mat från helgen.
1: Rågbröd med 1 ägg och makrill. Blev en kombinerad lunch/mellanmål
2: Kyckling,  grönsallad med kallsås och sparris
3: Majskolv
4: Schlagermys med kokoschips, annanas, grapefrukt och passionsfrukt

Imorgon. Måndag och veckans tränings redan planerad!

2 januari

Sådär 2014 är här! Efter förkylningar och ryggont och julfirande är jag tillbaka!
Och eftersom förberedelser är a och o så är det precis vad jag pysslar med!
Satt upp nya MÅL i min nya TRÄNINGSDAGBOK och lägger upp KOSTSCHEMA!

Bla: Kokat ägg =mellanmål
Skurit rödbetor till min lunchiga smoothie jag ska ha imorgon
Gjort persiljevatten som ska hjälpa mig att få ur mig överflödig vätska
Och så mina morot och kidneybiffar/bullar att ta ur frysen om jag står och tänker "shita jag orkar inte laga ngt..."

Typiskt!

Idag hade jag tänkt att börja jogga med vagnen! Hade tänkt försöka mig på att springa lite lätt, min lillasyster och jag ska ju delta i något lopp 2013!
Detta var vår present till henne när hon fyllde 20!
Jag hade ju börjat springa förut men det tog stopp pga ond ljumske!
Jag hoppas innerligt att den ej gör sig påmind igen!

Idag har mina måltider sett ut så här;
Frukost: så att man får skämmas! INGET!

Lunch: Grönsallad med tonfisk

Mellis: två knäcke med ägg 1/2 äpple

Middag: Vit fisk, spenat och sallad gjord på rivet äpple och rivna morötter

Kvällsmål: Skorpa

Lite popcorn

Min träning

Jag försöker så gott det går, imorgon börjar min tredje vecka på gymmet. har lovat mig själv minst 3 besök per vecka. Denna vecka gick jag TVÅ gånger. Illa, men jag är så förbaskat trött.

Nåväl, så här ser mitt träningspass ut på gymmet:

10 minuters cardioträning ( EX cykel, crosstrainer, löpband. FLÅSET skall upp ordentligt!
3 Styrkeövningar. 15 uppreppningar: Ben, arm och plankan.
10 minuters cardioträning
3 Styrkeövningar. 15 uppreppningar: Ben, arm och plankan.
10 minuters cardioträning
3 Styrkeövningar. 15 uppreppningar: Ben, arm och plankan.
10 minuters cardioträning.

HELST skall cardioträningen vara 120 förbrända kalorier. (Om man kan se det)

Från och med imorgon skall jag lägga till en rask promenad VARJE dag. Även om den så bara är kort så är det iaf någonting!

Nu är jag på g.

Idag gick jag direkt från sängen till gymmet.

Dagens träning:
10min crosstrainer
10min benrodd
4varv cirkelträning (utan belastningsövningar på bäckenet)
5min crosstrainer.

Känner mig duktig.
Nu frukost.
Fil musli och nypressad jucie.

Published with Blogger-droid v1.7.4

Lite synd idag

Frukost: Apelsinvatten och havregrynsgröt med mjölk och hemmagjord lingonsylt.
Lunch: Paj och sallad (fusk)
Synd: Kladdkaka och grädde
Middag: Köttfärssås baserad på krossade tomater, kokta grönsaker och ett glas mjölk.
kvällsmål: Knäckebröd med kaviar och ett glas mjölk.

Stavgång: 20 minuter i snabb tempo.

Vägde mig idag. Fy fan.
Blev ännu mer inspirerad.

Published with Blogger-droid v1.7.2

tonfiskröra

Blev bjuden på en himelsk tonfiskröra av Jessica. Till detta keso, ett kokt ägg och rivna morötter.

Glömde dagens stjärna igår i form av en powerwalk i 40 minuter.

Idag har det inte blivit några direkta stjärnor. Men med tanke på träning och promenader månd till torsd så är jag super nöjd över mig själv denna månad och det är ju något som synts på vågen idag.

Hejja hejja hejja mig

Published with Blogger-droid v1.6.5

hitintills under dagen..

Till frukost blev det mjölk med musli. En knäckemacka med kaviar.
Lunchen slängde jag ihop på någon minut och idag fick det bli wokade grönsaker med korv och chilisås. Sedan slängde jag på en klick rydbergs underbart goda vitlökssås.

Har även hunnit avverka dagens stjärna: en långpromenad med vagn och hund på 1 timme och 20 minuter.

Published with Blogger-droid v1.6.5